Jak poprawnie robić pompki?
Nie jest to trudne zadanie ani specjalnie skomplikowane. To podstawowe ćwiczenie, które wykonujemy od małego. Zasady poprawnie wykonanych pompek są proste i przejrzyste:
1. Ułóż się płasko na brzuchu na powierzchni płaskiej
2. Umieść dłonie na ziemi, na wysokości barków ale odrobinę szerzej od szerokości Twoich barków. Dłonie ułóż płasko na ziemi.
3. Rozprostuj ramiona tak, aby utrzymać ciało w pozycji wyprostowanej.
4. Nie wyginaj tułowia do tyłu.
5. Teraz Twoje ciało powinno być oparte na dłoniach i palcach stóp. Bądź cały czas w pozycji wyprostowanej.
6. Przyszedł czas na pierwszą pompkę, wykonuj je przez opuszczanie i podnoszenie ciała przez zginanie i prostowanie ramion.
7. Jeśli kładziesz się na ziemi podczas treningu to znak, że nie robisz tego dobrze. Nie należy kłaść się na ziemi, to pomaga przy ćwiczeniach a w rezultacie ćwiczenie nie jest efektywne.
8. Kontakt z ziemią mogą mieć tylko dłonie i palce u stóp.
